産後ダイエット　成功する方法大特集

産後ダイエットに授乳が効果的

産後は可愛い赤ちゃんに授乳をします。

実はこれが、産後ダイエットに効果があるのです！

授乳する事で、１日６００～８００キロカロリーも消費するそうです。これは、筋トレを８０分したのと同じくらいでプールで平泳ぎを１時間ほど続けるのと同じと言われています。

だから授乳をするとなんだかお腹がすく感じがするんですね。

でも人によっては、頑張ってもなかなかおっぱいの量が増えない人もいるのではないでしょうか？
そんな場合は、粉ミルクで代用することも必要ですが、できるだけ頑張って授乳にチャレンジしてみましょう。母乳あげるのをやめてしまうと更に出にくくなってしまいます。

そして母乳を赤ちゃんにあげるために、
お母さんはしっかりと栄養の有る食事を取らなくてはなりません。食事の量を減らす産後ダイエットは禁物です。

お母さんが必要な栄養を摂っていないと、当然母乳の質も悪くなってしまいます。

授乳は、赤ちゃんにもお母さんにもいい事なんです。

まとめ

産後ダイエットは産後６ヶ月以内で行うのが非常に重要なポイントです。

妊娠・出産を終えた体は、元の状態に戻ろうとしています。

妊娠中は脂肪を蓄えるために食欲を増進させる女性ホルモンが出ていますが、産後は逆に元の状態に戻ろうとする女性ホルモンが活発に分泌されています。

それに合わせて産後ダイエットに取り組めば意外と簡単にダイエットができるのです。つまり、産後はダイエットのチャンスなのです。

産後の脂肪は、通常の脂肪と違い水分の多いさらさらした脂肪なのです。このような脂肪は落としやすいのです。

このチャンスを逃してしまうと、脂肪は元のこってりとした状態になってしまいます。この状態になると脂肪は落としにくくなってしまいます。

産後のチャンスを活かしましょう！

出産後「すぐに元の体重や体型に戻したい！」というあせりは禁物です。

無理なダイエットは体調を崩し、逆に太りやすく痩せにくい体を作ってしまいます。

次の注意点をしっかり守って正しく・効果的に産後ダイエットを成功させましょう！

産後ダイエット注意点

出産後、体力を消耗しているお母さんには１ケ月くらいの休養が必要です。本格的な運動をするのは産後２ケ月くらいからが良いでしょう。

まず栄養バランスの良い食事を３食しっかり摂り、産後の体の回復を最優先にしましょう。産後に摂取カロリーをカットするダイエットは厳禁です。理由は母乳を出す為には十分な栄養をとることが必要です。またカロリーカットするようなダイエットはいっそうの基礎代謝量の低下を招いてしまいます

産後ダイエットは焦らず、あわてずが大切です。

重い物を持ったり、足を踏ん張るような姿勢をしたりすると骨盤に負担をかけることになりますので厳禁です。

産後は横座り、足を組むことは避け、姿勢の正しい座り方が必要です。